8 Wochen MBSR- Trainining der Achtsamkeit

Das Training der Achtsamkeit -MBSR- setzt im Grunde nichts voraus. Es ist eine wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung und zur Stärkung von Gesundheit und Lebensqualität. Eine gewisse Offenheit und Neugierde sollten Sie jedoch mitbringen, außerdem die Bereitschaft sich während dieser 8 Wochen täglich 45 Minuten Zeit zu schenken, um die Übungen zu Hause durchzuführen. Nach dem MBSR-Kurs ist die Zeit des Übens nicht vorbei, jedoch haben Sie Werkzeuge an der Hand die es Ihnen ermöglichen sich weitestgehend selbst zu balancieren.
Jede Kurseinheit hat zusätzlich ein Schwerpunktthema. Dieses wird durch Reflektionen, Kurzvorträgen und Übungen in der Gruppe erarbeitet und in Verbindung mit den Erfahrungen aus unserem täglichen Leben gebracht.
Zum Beispiel die Fragen wie nehme ich wahr oder wie und warum entsteht Stress. Sie üben achtsame Kommunikation, Selbstverantwortung und Selbstannahme.

Alle Vorträge sind praxisorientiert und durch die selbstständige, informelle Übungsraxis bringen Sie Achtsamkeits in Ihren Alltag.
Im Verlauf des 8 Wochen Kurses werden die formellen Übungen vermittelt und gemeinsam praktiziert.
der klassische Body-Scan im Liegen und Sitzen
einfache und achtsame Yogaübungen
die Sitzmeditationen
die Gehmeditation
Zu jeder dieser Übungen erhalten Sie Arbeitsunterlagen und eine CD mit der Sie zu Hause üben können.