Wirbelsäule pflegen: Online-Training mit Anke Gerber

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VIDEO-KONFERENZ Training --- Wir halten diesen Workshop ONLINE ab!

5 Termine immer immer mittwochs 19:00 bis ca. 19:45
am 3., 10., 17., 24. Februar und 3. März 2021

Technische und andere Details bitte anfragen!

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Video-Workshop Wirbelsäule Februar / März 2021 mit Anke Gerber (http://www.anke-gerber.de)

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"Wirbelsäule pflegen" unter der Leitung von Anke Gerber
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Wir kümmern uns um den in Coronazeiten besonders Computer-geplagten Rücken.
Wirbelsäule pflegen, was heißt das?
Eine Wirbelsäule möchte bewegt werden und nicht eingespannt sein zwischen verhärteten Muskeln.

Wir schauen uns also einfach an, ob unsere Wirbelsäule artgerecht gehalten wird:
* Ist sie schon irgendwo angerostet?
* Ist das, was wir als unsere normale Körper-/Wirbelsäulenhaltung empfinden und benutzen, wirklich das Optimale?
* Könnten wir etwas leichter und größer durch die Welt gehen bzw. vor dem Rechner sitzen?

Was machen wir im Training?
- wir erweitern die Beweglichkeit sämtlicher Wirbelgelenke,
- wir entwickeln die Wahrnehmung für den Rücken,
- wir beginnen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen,
- wir beginnen, bessere Haltungs- und Bewegungsmuster installieren.

Ihr braucht weder besondere Vorkenntnisse noch viel Kondition. Das Anstrengungslevel ist moderat.
Ihr braucht für das Training lockere, bequeme Klamotten und einen halbwegs stabilen Stuhl, wir brauchen die Lehne zum Festhalten und manche Übungen machen wir auch im Sitzen.

Die Kurssprache ist deutsch, bei Bedarf auch englisch.

TEILNEHMERBEGRENZUNG - es gibt individuelles Feedback

KOSTEN
insgesamt für alle 5 Termine: 50 €

Videos zur Ergänzung
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https://www.youtube.com/channel/UCqbHPNGpyBlaPPGMnuGqF9A

Literatur
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"Anatomie der Pantomime"
Neuauflage 2016
Eigenverlag, ISBN 978-3-00-052217-8
42,00 € plus Versand

"Bewegung inszenieren – Das Choreobuch"
Auflage 2017
Eigenverlag, ISBN 978-3-00-056113-9
44,00 € plus Versand
www.choreobuch.de

Individuelle Einzelarbeit
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Wenn jemand Einzelstunden machen möchte, wendet sie/er sich bitte direkt an Anke: kontakt@anke-gerber.de oder +49 (30) 7811668

Anmeldung und Bezahlung sind jeweils bis zum Dienstag davor möglich.

Anmeldung und Information:
per Mail an kontakt@anke-gerber.de
oder sabine_spevacek@yahoo.com

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